Сегодня поговорим о том, как мы питаемся. Диетологи бьют тревогу и заявляют - рацион жителей мегаполиса очень беден, в отличие от тех, кто живет в сельской местности, например. А все потому, что у нас все в спешке и времени на приготовление, а тем более на разнообразие своих продуктов, мы не имеем. И отсюда усталость и раздражительность.

Трудно с ними не согласиться, вспоминая литры кофе и килограммы печенья и, конечно, фаст-фуды. А потом начинаем ныть, что набрали несколько лишних килограммов. Поэтому диетологи советуют попробовать изменить свои привычки. Для начала, возьмите за правило не пропускать завтрак. При этом он должен состоять не только из кофе и одного печенья. Если утром хорошо позавтракать, днем рука не потянется к коробке с конфетами. Что именно вы будете употреблять утром - это лишь ваше желание. Специалисты говорят: хорошо завтракать овсянкой или яичницей. Следующее правило - есть три раза в день.

И, конечно, не в фаст-фуде. Обед играет такую же важную роль, как и завтрак. Поэтому пропускать его совсем не стоит. Очень важную роль в том, как мы себя чувствуем, играет количество жидкости в организме. Поэтому не забываем о том, что днем нужно выпивать хотя бы полтора литра жидкости. Но если вы не представляете своей жизни безе перекусов, остановитесь на сухофруктах, орехах или фруктах. Диетологи утверждают - если придерживаться этих правил хотя бы неделю, можно сразу почувствовать преимущества. Берегите себя.